Аби підтримувати імунітет восени фахівці радять зосередитися на реальних змінах у повсякденному житті. Про це повідомляє Центр громадського здоров’я МОЗ України.
Осінь – це час, коли багато людей починають задумуватися про підтримку імунітету, особливо в період сезонних захворювань. Важливо пам’ятати, що популярні препарати для “зміцнення імунітету” не завжди мають наукове підґрунтя.
Ось шість кроків, які допоможуть зміцнити ваш імунітет:
1. Здорове харчування: вживайте більше овочів і фруктів (понад 400-600 г на добу), обирайте корисні жири та обмежуйте цукор.
2. Фізична активність: регулярні заняття спортом (не менше 150 хвилин на тиждень) покращують загальний стан організму та знижують ризик захворювань.
3. Відмова від тютюну: куріння негативно впливає на здоров’я і знижує імунітет. Відмова може зберегти життя.
4. Обмеження алкоголю: алкоголь погіршує психічний стан і може негативно впливати на здоров’я в цілому.
5. Сон і зменшення стресу: старайтесь спати не менше 7 годин на добу і знаходьте способи зняти напругу.
6. Щеплення: вакцинація проти інфекційних захворювань – ключовий елемент у підтримці імунітету. Не забувайте про щеплення згідно з Календарем профілактичних щеплень.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете значно підвищити свій опір до сезонних хвороб та покращити загальний стан здоров’я.
